Perder peso puede ser una tarea difícil, y la mayoría de las personas que deciden bajar de peso quiere perderlo tan rápido como sea posible. Hay diferentes tipos de programas para bajar de peso, incluyendo algunos que prometen perder peso rápidamente. Estas técnicas de pérdida de peso tienen por objeto reducir la grasa no deseada a un ritmo más rápido que una dieta típica, que puede llevar semanas o meses. Aunque es más recomendable y más saludable perder peso a un ritmo más lento y estable a fin de mantener su peso a largo plazo.
Dieta
La dieta es una clave muy importante para la pérdida de peso rápida. Lo que usted come juega un papel crucial en perder libras y pulgadas. Eliminar alimentos altos en carbohidratos, azúcares refinados y alimentos con alto contenido en grasa es muy importante en cualquier régimen de pérdida de peso, pero es esencial si usted quiere perder peso rápidamente.
Coma seis comidas pequeñas en vez de comer tres comidas grandes al día. Comer porciones más pequeñas y comer con más frecuencia mantiene su metabolismo acelerado de modo que usted quema más calorías. Beba al menos ocho vasos de agua diarios, para eliminar las toxinas de su cuerpo y mantenerle hidratado. El agua también es un supresor del apetito, beba un gran vaso de agua para ayudar a frenar el apetito cuando sienta hambre.
Ejercicios
Los ejercicios aeróbicos son los mejores ejercicios para quemar calorías rápidamente. Correr, trotar, caminar a paso ligero, nadar, bailar, saltar la cuerda y las clases de aeróbicos son excelentes para aumentar su ritmo cardíaco y quemar grasa. También el levantamiento de pesas utiliza una gran cantidad de calorías, y es recomendable incorporar algunos de entrenamiento de resistencia con pesas para quemar calorías y tonificar sus músculos.
Cuanto más activo sea, más calorías quemará. Puede incorporar varios tipos de ejercicio en su rutina y aumentar su tiempo de entrenamiento a medida que aumenta su resistencia. El entrenamiento a intervalos puede también quemar calorías a un ritmo más rápido que un ritmo regular. Haga por lo menos 30 minutos de ejercicios aeróbicos todos los días.
