El rechazo o la traición puede surgir entre amantes, amigos o miembros de la familia. Cuando dos personas se encuentran en cualquier tipo de relación, esa conexión sufre los efectos nocivos por la deshonestidad de las partes. Superar el dolor y el daño puede ser difícil cuando una persona es víctima de un rechazo o una traición. Muy pocas personas no han experimentado este trauma emocional, en cierta medida, y la mayoría entiende que el paso toma tiempo.
- Hable con alguien de confianza y exprese lo enojado y dolido que se siente, use un saco de boxeo, o de un largo paseo. Estas son todas las formas de reconocer, y no esconderse, sus sentimientos heridos. Cuando una persona intenta escapar de sus sentimientos de dolor, el problema es que resurgen más tarde. Encuentre un método para expresar cómo se siente.
- Analice la situación o las palabras dolorosas y considere cómo está reaccionando a las acciones. El proceso de interiorizar las acciones y las palabras de otra persona provoca una reacción dentro de nosotros mismos, que puede ser auto-destructiva. Sea consciente del modo en que las acciones y palabras le han afectado y tenga un diálogo interno como una forma de sanar sus sentimientos heridos.
- Encuentre un pasatiempo nuevo o una actividad diferente para a llenar el tiempo necesario y recuperarse emocionalmente. El ejercicio físico libera endorfinas que le ayudan en su estado de ánimo. Use la actividad no sólo para distraerse del dolor de la ruptura que está experimentando, sino también para restaurar sus sentimientos de autoestima a través de la participación en una actividad que disfrute.
- Comience a rodearse de personas y actividades que le hagan sentir mejor y aumentar su autoestima. El rechazo puede dejar a una persona preguntándose que tiene de malo, pero recuerde que el rechazo proviene de otra persona, usted no se ha rechazado.
- Evite el diálogo interno negativo. Trate de limitar el contacto con la persona o situación que le causa dolor. Usted necesita apoyo no negatividad durante este periodo inicial de duelo.
