Tratar de perder 20 libras en 10 días requiere de consistencia en la dieta y el ejercicio. El ejercicio y una dieta sana son claves para perder el peso deseado. Esto no es una tarea fácil y requerirá un trabajo duro y disciplina. No se desanime si no ve los resultados deseados después de 10 días. Recuerde, usted no aumenta de peso de la noche a la mañana, por lo que bajar de peso tomará algún tiempo. Usted tendrá que dedicarse a cambiar su estilo de vida si quiere alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
1. Reemplace los alimentos chatarra con alimentos saludables que sean bajos en sal y azúcar.
Vea: Plan de alimentación eficaz para perder peso
2. Beba un mínimo de ocho vasos de agua al día para eliminar las toxinas en su cuerpo que le hacen ganar exceso de peso.
3. Coma seis comidas pequeñas por día, con desayuno incluido. Consuma un desayuno rico en granos enteros y proteínas magras, como un huevo duro y avena. Esto hará que se sienta satisfecho por más tiempo.
4. Inicie un programa de ejercicios inmediatamente que incluya ejercicios cardiovasculares como trotar, correr o nadar durante 45 minutos por día para quemar calorías.
Vea: 7 Ejercicios que usted puede hacer en casa fácilmente.
5. Evite los alimentos fritos. Evite las bebidas alcohólicas, ya que tienen muchas calorías. Lea las etiquetas. Si no puede pronunciarlo, no lo coma. No pique entre las comidas a menos que sea frutas o verduras con un alto contenido de agua.
