Los ronquidos son el resultado de respirar por la boca mientras duerme, lo cual produce ese ruido tan fuerte y terriblemente embarazoso. Está demostrado que roncar puede dar lugar a problemas de salud eventualmente. Hay un muchos remedios, artilugios y pastillas llamadas soluciones rápidas que están en el mercado en estos días. Aunque hay cirugía para dejar de roncar a menudo es un buen consejo recurrir a los métodos naturales primero. La mayoría de estos métodos naturales no sólo son eficaces, pero también poseen una serie de ventajas como no tener efectos secundarios. También es una cura más permanente y económica.
1. Duerma de lado. Esto le permite respirar por la nariz y no por la boca y abre las vías nasales en lugar de dormir boca arriba, lo cual empuja el aire que se inhala por la boca y provoca que usted ronque.
2. Haga ejercicios que ayuden a dejar de roncar, naturalmente. Estos no son opciones evasivas que se centran en el control de los movimientos de la lengua y la mandíbula, que son las partes que intervienen en el ronquido. Consulte Cómo dejar de roncar para practicar dichos ejercicios.
3. Esté alerta a los alimentos y el alcohol que consume. La obesidad es, después de todo, una de las razones principales de los ronquidos, por lo que debe evitar la comida alta en calorías y empezar a comer más sano con el fin de mantenerse en forma. También intente evitar las comidas pesadas y opte por alimentos fáciles de digerir durante la cena. Debe evitar el alcohol, así como las cantidades excesivas de cafeína. Dejar de fumar también ayuda.
4. Desarrolle buenos hábitos de higiene antes de dormir. Acostumbre a su cuerpo a programas de rutina para descansar con mayor tranquilidad.
