Los frutos cítricos son a menudo pasados por alto cuando se comienza un entrenamiento de ejercicios y levantamiento de pesas. Por lo general, parece que nos centramos en comer toneladas de proteínas y reducir al mínimo nuestros carbohidratos. Sin embargo, los cítricos y las frutas en general pueden realmente beneficiarle al alcanzar y mantener un cuerpo bajo en grasa y en forma.
Beneficios de los Frutos Cítricos
Los nutrientes más comunes que se encuentran en las frutas cítricas son la vitamina C, ácido fólico y potasio.
Beneficios de la Vitamina C
- Refuerza el sistema inmunológico
- Reduce los efectos de la artritis
- Reduce los efectos del asma
- Tiene propiedades antioxidantes que reducen el riesgo de cáncer
Beneficios del Ácido Fólico
- Ayuda en la formación de las células rojas de la sangre
- Es vital durante el embarazo
Beneficios del Potasio
- Ayuda a regular los latidos del corazón.
- Ayuda a bajar la presión arterial alta
- Ayuda en el metabolismo de los carbohidratos
Cítricos Comunes
Los mejores momentos para consumir cítricos sería en la mañana y después de cualquier entrenamiento o rutina de ejercicios.
