Este artículo es para ayudarle a aprender a manejar su estrés y encontrar un poquito de paz. Otras técnicas y/o métodos funcionarán mejor para usted dependiendo de su personalidad. Simplemente pruebe otro si uno no funciona y disfrute.
Instrucciones
- Siéntese en una posición cómoda.
- Cierre los ojos.
- Inhale profundamente contando de 1 a 4.
- Exhale mientras cuenta regresivamente de 4 a 1.
- Repita estos pasos de 20 a 30 veces.
Consejos
- Escuche música suave para relajarse más.
- Aprenda a meditar.
- Vaya a un lugar donde puede relajarse y no se distraiga.
- Aleje cualquier pensamiento que llegue la mente, y sólo concentre su atención en su respiración.
- Aprenda a hacer un hábito de la relajación.
