Quedarás sorprendida con los beneficios medicinales de cultivar un jardín interior.
No es ningún secreto que las plantas son buenas para nosotros. Ya sea por las endorfinas que recibimos al interactuar con ellas o por el ejercicio que hacemos con las tareas de jardinería. Los jardineros hemos disfrutado durante mucho tiempo de los beneficios de tener plantas en nuestras vidas. Sin embargo, esto va más allá de estas recompensas instantáneas, ya que los expertos dicen que simplemente estar rodeado de plantas mejora la inmunidad y la salud física.
Esto se explica por las bacterias beneficiosas que nos transmiten las plantas, mejorando así nuestro microbioma: que es el conjunto de microorganismos en nuestro cuerpo responsable de mantener en forma nuestro sistema inmunológico y digestión, además de producir vitaminas esenciales. Esto no solo se aplica a las plantas de nuestro jardín, sino también a las de un jardín interior. Así como los entornos ricos en plantas benefician la salud humana, también puedes obtener beneficios de las plantas interiores.
Continúa leyendo para más información sobre la ciencia de las plantas de interior que mejoran tu microbioma y cuales plantas en particular elegir para reforzar nuestra inmunidad.
¿Cómo mejoran las plantas de interior tu microbioma?
Hay muchísimas bacterias buenas en el suelo. Cuando los seres humanos interactúan con la tierra, la huelen y trabajan con sus manos, los niveles de serotonina aumentan, lo que mejora el estado de ánimo y refuerza el sistema inmunológico.
Mycobacterium vaccae es un ejemplo de bacteria beneficiosa que se encuentra en diferentes tipos de suelo. Esta bacteria promueve la resiliencia al «estrés psicosocial crónico» y los trastornos mentales relacionados, como la ansiedad. Además tiene propiedades antiinflamatorias, inmunorreguladoras y de resistencia al estrés, lo cual absorbemos a través del contacto con nuestra piel. Esta bacteria puede mejorar nuestro estado de ánimo en general al activar las neuronas que producen serotonina.
Otras bacterias también ayudan a equilibrar su microbioma, ofreciendo protección contra posibles patógenos (que causan enfermedades) al aumentar la biodiversidad de microbios en el cuerpo que luego compiten por nutrientes con los patógenos. Básicamente, las bacterias que recibimos de las plantas pueden crear un ecosistema más sano en su microbioma y volverse preventivas contra las enfermedades. Por lo tanto tareas como el trasplante mejoran tanto tu salud como la de tus plantas.
La experiencia táctil y el trabajo con la tierra tiene uno de los resultados más poderosos. Pero no es solo eso, las plantas también emiten compuestos y aerosoles que pueden reforzar el sistema inmunológico.
Hay una mayor conciencia sobre cómo las plantas mejoran la calidad del aire desde un estudio realizado por la NASA en 1989. Las plantas de interior que purifican el aire son las que son más eficaces para eliminar las toxinas, a través de una serie de procesos que incluyen la absorción de las hojas, los microorganismos en el suelo y la fotosíntesis.
Por supuesto, las plantas con follaje grande, como la Monstera deliciosa, son plantas de interior que reducen el polvo y también dejan la casa más limpia. Y fomentan un entorno general más saludable con menos polvo, toxinas y bacterias dañinas.
3 Plantas de interior que mejoran tu microbioma
Si bien es cierto que todas las plantas contribuyen de alguna manera a un sistema inmunológico más sano, hay algunas plantas de interior que son más efectivas que otras para mejorar tu microbioma. Estas son algunas de las mejores opciones:
1. Palma areca
La palma areca es adorada por sus elegantes hojas plumosas y su follaje verde vibrante y exuberante. Es considerada como la planta número uno para limpiar y mejorar la calidad del aire.
De hecho, la palma areca es una planta que evita el moho, absorbiendo compuestos dañinos, como xileno y tolueno, y liberando oxígeno. Esto tiene un efecto purificador para el aire circundante. También son bastante fáciles de cuidar, prefiriendo un lugar luminoso y con un nivel de humedad constante sin estar empapada. Ten cuidado de evitar el sol directo, que puede quemar las hojas.
2. Peperomia
Las plantas de peperomia tienen una linda textura e involucrar todos los sentidos es realmente poderoso y favorece la salud general.
Las plantas de peperomia tienen una textura única que aumenta los niveles de serotonina y endorfinas al tocarlas, lo que las convierte en una buena planta para la salud mental. Pero los beneficios también se extienden a la salud física.
En el estudio de la NASA de la década de 1980, se descubrió que las plantas de peperomia reducen los niveles de formaldehído (un gas tóxico que se encuentra en materiales de construcción, cosméticos y más) en interiores hasta en un 47%. Además de ser una planta que purifica el aire, la peperomia también se puede utilizar como planta medicinal para tratar enfermedades inflamatorias, infecciones y enfermedades oculares.
Para cultivar una planta de peperomia en casa, asegúrese de que tenga acceso a luz brillante e indirecta. También, es mejor en temperaturas ambiente entre 65 °F y 75 °F, y no olvides trasplantarla a medida que crece para absorber bacterias como Mycobacterium vaccae en la tierra y evitar que se quede atrapada en la maceta.
3. Bromelia
Las bromelias son otra de las plantas de interior favoritas. No solo son hermosas plantas tropicales de interior con una apariencia llamativa, sino que también pueden beneficiar su ambiente de varias maneras.
Al igual que la palma areca y la peperomia, las bromelias eliminan toxinas del aire, especialmente formaldehído y benceno (un carcinógeno humano). Pero esta no es su única cualidad que mejora la salud.
Las bromelias están en la lista de plantas de interior que eliminan la condensación, absorbiendo el exceso de humedad a través de su tanque central que almacena agua y nutrientes. Esto ayuda a reducir el desarrollo de moho y, como resultado, los problemas respiratorios.
Otra ventaja es que el cuidado de las bromelias requiere muy poco mantenimiento. Gracias a su almacenamiento adicional de agua toleran la sequía y poca luz, aunque prefieren una posición más luminosa.
¿Cómo puedes mejorar el microbioma del suelo de tus plantas de interior?
Puedes mejorar el microbioma de tus plantas de interior eligiendo un suelo rico en nutrientes y lleno de materia orgánica. Las mezclas para macetas tienen la mayor actividad microbiana. Una aireación adecuada también puede ayudar a la actividad microbiana en el suelo de las plantas de interior.
Cultivar plantas de interior que mejoren tu microbioma es solo un aspecto de la terapia ecológica. Dedicar tiempo al cuidado de las plantas de interior, ser creativo con el diseño de las plantas de interior y propagar las plantas son igualmente importantes para favorecer el bienestar mental y físico.
