Beneficios de la Linaza

La linaza o semillas de lino, es una de las fuentes más ricas de ácidos grasos omega 3 que se encuentran en la naturaleza. La linaza tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, y lo mejor es que beneficia a todo el organismo. El aceite de linaza se diferencia de la mayoría de los aceites vegetales en que proporciona ácido linoléico y alfalinolénico, los cuales son necesarios para el cuerpo y deben obtenerse a través de la dieta. La linaza mejora la salud del cabello, las uñas y la piel, ayuda a regular el peso corporal, disminuye el colesterol y la presión arterial, y evita la artritis y el cáncer. Aquí están algunos de sus beneficios:

Beneficios de la Linaza

La fibra de lino se obtiene la planta de lino, así como semillas y aceite. La linaza es insaturada y sana para el corazón. Los componentes de la semilla contienen propiedades antioxidantes, lo que les permite ralentizar la actividad de los radicales libres que perjudican las células.

• Enfermedades del corazón: Los ácidos grasos omega 3 bajan el colesterol y los triglicéridos altos. También disminuyen la probabilidad de coágulos en las arterias que pueden conducir a un accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, embolia pulmonar o enfermedad vascular periférica.

• Hipertensión: Incluir semillas de lino en su dieta ayuda a reducir la presión arterial alta.

• Tipos de cáncer: Los ácidos grasos omega 3 pueden evitar y matar las células cancerosas humanas.

• Artritis: Los ácidos grasos omega 3 han demostrado ser útiles en el tratamiento y prevención de la artritis.

• Asma: El aceite de linaza puede aliviar el asma notablemente al disminuir la inflamación y mejorar la función pulmonar.

• Síndrome premenstrual: Los ácidos grasos omega 3 pueden aliviar o incluso eliminar los síntomas del síndrome premenstrual.

• Alergias: Los ácidos grasos omega 3 ayudan a reducir la respuesta alérgica.

• Retención de líquidos: El aceite de linaza ayuda a los riñones a eliminar el sodio y el agua.

• Condiciones de la piel: El aceite de linaza es reconocido por su capacidad para mejorar la textura y la salud de la piel, y también alivia afecciones de la piel que son causadas por la falta de ácidos grasos omega 3 en la dieta.

• Vitalidad: El uso de aceite de linaza puede darle más vitalidad y energía, mejorando la resistencia.

• Calma durante el estrés: Los ácidos grasos omega 3 evita el exceso de bioquímicos tóxicos que el cuerpo produce bajo estrés.

Usos de la Linaza

La linaza tiene un agradable sabor a nuez y puede ser rociada en los cereales, en yogures y batidos. También puede optar por tomarla en forma de aceite, o como un suplemento en forma de cápsulas. Para sacar el mayor provecho de las semillas, asegúrese de molerlas o mastique muy bien, lo contrario, simplemente pasan a través de todo el cuerpo. Mantenga las semillas o el aceite refrigerado. Alternativamente, mantenga el aceite en un lugar oscuro. No utilice el aceite para freír o saltear.