La dieta y la nutrición son elementos claves en la prevención y el tratamiento de niveles elevados de colesterol (hipercolesterolemia). El colesterol alto genera muchas enfermedades del corazón y presión arterial. Es importante que reconozca los alimentos que le ayuden a reducir el nivel de colesterol.
Alimentos para reducir el nivel de colesterol
Ajo
Añada un diente de ajo crudo a su dieta. Aún mejor si lo come con el estómago vacío. La alicina en el ajo ayuda a reducir el colesterol y evita muchas enfermedades cardiovasculares. El ajo es un medicamento efectivo si usted sufre de hipertensión y colesterol.
Infusión de cebolla y miel
Ralle un poco de cebolla y apriete hasta sacar una cucharadita de jugo. Añada una cucharadita de miel y tome dos veces después cada comida. La cebolla cruda es también un maravilloso tratamiento. Añádala a su dieta en ensaladas.
Jugos y frutas
Mezcle jugo de zanahoria fresca y jugo de espinaca. Tome diariamente con el desayuno para reducir el colesterol rápidamente. En cuanto a las frutas, el banano hará maravillas. Coma dos almendras al día. Reduzca las grasas saturadas en su dieta, estos se encuentran a menudo en productos de panadería, bocadillos, algunas margarinas y otros alimentos procesados. Consulte a su médico para tomar cápsulas de aceite de semilla de lino.
Productos lácteos
Es importantes que los incluya en su dieta. Elija productos lácteos bajos en grasa. Reduzca el consumo de carne roja y huevo, coma porciones pequeñas y compre cortes de carne magra, o corte la grasa antes de cocinar.
Ejercicio
Lo más obvio es el ejercicio. Haga ejercicios 5 días a la semana. Camine o trote durante 30 minutos cada día. Simple y eficaz. Además de una dieta sana, es importante realizar actividad física regular. Deje de fumar y pierda peso si tiene sobrepeso.
